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减肥,我认为最好的方法,先从控制食量开始 [复制链接]

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发表于 2012-4-19 15:46:15 |显示全部楼层
我认为最好的方法,先从控制食量开始。胃可以吃大,也可以收小。可以每次吃少一点,特别是晚上再饿也不要吃东西,任何东西,包括很低卡的东西。也不要多喝水,太渴了晚上八点以后也最多喝一杯。但建议不要想一下减得太厉害,那是不可能滴。最好的成果是两个月减二十斤,已经不错了。
不要绝食,节食也不能太厉害,先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水,或者做点可以分散注意力的事情。关于水果,不是多吃就好。建议每天三个就好,我是说香蕉,苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量,多奶油,的不要吃。果汁要少喝,最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖,大忌。
关于运动,不建议做强烈的运动。慢跑很好,游泳,打乒乓,羽毛球,什么的,只要坚持到两个小时,就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行,非常有效果。但会饿,就要晚上控制自己,一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的,不但影响睡眠,而且一定会全长在身上了。
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